b 50

jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj! 8-)8-) dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * [...]

Yosis, no co.. taka prawda ;-D ____________________________________ KONKURS - dzień 37. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 8 * pompki (tempo: 2110) 12 / 10 / 8 * RDL 3 x 8-15 29kg - 12 29kg - 12 29kg - 10 wiosla nie [...]

ej, tylko bez bicia! %-) juz bede grzeczna ;-D ______________________________ KONKURS - dzień 50. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/546/beztytuuuoc.png/ warzywa: warzywa na patelnię, ogórek w occie, groszek, fasolka szparagowa do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, magnez, [...]

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

Witam wszystkich serdecznie Bardzo fajny trening za mną, jednak od rana coś mnie pobolewa szyja i aktualnie nie mogę nawet głową ruszyć, humor się spieprzył i w ogóle jest do dupy . No ale do sedna Trening 7 września 2013 rok - triceps + biceps Pompki na poręczach z obciążeniem 12x5kg 9x10kg 5x15kg Na koniec zrobiłem sobie dropset bo już nie [...]

Witam Rano wszedłem na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za [...]

Siemka ! Fotki będą za 2 tyg po podsumowaniu pierwszych 8 tyg masówki, tak z wizualnego efektu to zdecydowanie na +, jestem póki co zadowolony, brzuch jeszcze troszkę wycięcie widać choć już nie dużo, góra klatki mi się bardzo poprawiła. Z racji że wczoraj wieczorem nie miałem neta dziś dopiero wczorajsza wpiska Trening 11 piździernika 2013 Barki [...]

Siemka, za mną niedziela także nic specjalnego , ale mogłem w końcu trochę odpocząć, mimo tego byłem trochę na mieście , trochę na zakupach i w sumie zjadłem tylko 4 główne posiłki. 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) [...]

Witam Dzisiejsza wpiska ;) Dobry trening za mną , pompa na cycu miazga a i siła na + Trening klatka + triceps 15 piździernika Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x65, 10x70, 8x75, 5x80 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyprosty łokcia w opadzie tułowia [...]

Dokładnie, ale teraz jest naprawdę ok i jest to fajna pula kalorii jak na razie. Dziś bez treningu szamka na spokojnie, na wieczór podjadłem troszkę chrupek orzechowych Dieta 1 posiłek 50 g owsa, 150 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 30 g owsa, 100 g twarogu, 3 wafle ryżowe 3 posiłek 500 g ziemniaków, 200 g kuraka 4 posiłek 80 g makaronu pełne [...]

Siemka Tomku dziś zaczyna się ostatni tydzień pierwszej części masy więc będzie fotka po każdej partii treningu na pompie + foty z luzu w niedziele . Całość zdjęć zamieszczę właśnie w najbliższą niedziele. Na razie widzę że zdecydowanie nogi + plecy mi spuchły oraz góra klatki jest naprawdę ok. Wiadomo brzuch mi już trochę zalało ale jak zepnę [...]

Wtorek DT w koncu :D na poczatek poszly przysiad 50% do naszego challengu 100* 30kg z jednym odlozeniem sztangi, ogolnie szlo raczej lekko, spiely mi sie ledzwia i dlatego raz odlozylam sztange potem 1.WL 25kg*9 35kg*7 45kg*5 55kg*3 55kg*3 55kg*3 45kg*7 35kg*10 25kg*12 2.Bułgary 3*12-15 na noge zrobilam 3*10-12 na noge z hantlami po 6kg *po [...]

SOBOTA DZIEŃ - 46 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ffd15620384e82b863ee530d741e7c.png TRENING Rozgrzewka: Complex ze sztangą /18/20/22,5/25 ZARZUT 1RM - 30/35/40/42,5/45/47,5/50/X - 52,5 nie poszło 5xobwód - 2xZARZUT 40kg/4podciągnięcia nachwyt+4podciągnięcia podchwyt 27s / 31s / 33s / 45s / 51s 4xobwód - 6xMC 65kg + 6xswing 15kg + 60s walking [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 48 TRENING Wspinaczkowy - ojej, była moc :) Chyba to robienie 50-80 powtórzeń podciągnięć na co drugim treningu siłowym jednak się jakoś przekłada na moc wspinaczkową DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e12b8514d14c3cb6114a468e341a7f.png POMIARY dostałam @ - więc mam nadzieję, że to właśnie to jest odpowiedzialne za przyrosty [...]

WOTREK TRENING Rozgrzewka kettel 10kg 10 x obwod: Wioślarz 500m + 10x CurtisP 22kg + 10x K2E 1. 5:52 (10 K2E) 2. 5:59 (10 K2E) 3. 6:11 (10 K2E) 4. 6:21 (10 K2E) 5. 6:30 (10 K2E) 6. 6:45 (10 K2E) 7. 6:55 (9+1 K2E) 8. 7:00 (8+2 K2E) 9. 7:02 (7+3 K2E) 10. 7:10 (7+3 K2E) 50-40-30-20-10 WL 22,5kg + Box jump + Russian twist 5kg (na obie [...]

PIĄTEK DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093a8c46466540bda55854f49cfc4585.png Trochę przekroczyłam tłuszcze :/ (tzn. jeszcze nie przekroczyłam, ale pewnie przekroczę, chyba że wywalę jajko, którego jeszcze nie zjadłam i wrzucę coś innego) TRENING TRENING Rozgrzewka: Complex ze sztangą /18/20/22,5/25 ZARZUT 1RM - 30/35/40/42,5/45/47,5/50/52,5/X - [...]

8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 ml Rodzynki i orzechy po 10 g 1 jajko cale +2 bialka/daj mniej owsianych i dołóż więcej orzechów I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g [...]

FIWE 2015 Dwa dni mega sportowego eventu :-) Od samego początku tłumy ludzi, których łączy jedno - sportowa pasja. Fajnie było odciąć się na dwa dni od rzeczywistości - problemów, obowiązków itd. Głowa zresetowana, determinacja do osiągania swoich celów jeszcze większa. Miałem okazje porozmawiać i wymienić poglądy z kilkoma ciekawymi osobami, [...]

Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja [...]

3 mecze LM w Polsacie Sport 2007-08-14 17:37:56 / Anita Dąbek Ostatnia aktualizacja: 2007-08-15 02:57:00 Źródło: Polsat Sport Polsat Sport pokaże na żywo 3 mecze trzeciej rundy Ligi Mistrzów, których stawką będzie gra w fazie grupowej. Mowa tu o meczach: Glasgow Rangers - Crvena Zvezda, Spartak Moskwa - Celtic Glasgow i Ajax Amsterdam - Slavia [...]